エステへの近道～愛知編

その中の一つで最も手軽な方法は「合掌」のポーズを取ることです。
合掌のポーズとは胸の前で手のひらを合わせると言ったポーズですが、ポイントとしてこの時手のひら同士を強く押し合うと言う事です。

感じる場所は大胸筋と言う胸の周りにある筋肉の事ですが、力を入れる事で大胸筋を鍛えて行くことが出来ます。
力をいれて10秒～15秒位その状態を保ち、何回か繰り返すようにしましょう。

バストアップ効果の他に肩凝り解消効果も期待出来ますよ。

次はタオルを使ったエクササイズです。

まずスポーツタオルくらいの長さがあるタオルを用意します。
目安は自分の肩幅より少し長めです。
両端を手で持ち、腕を伸ばして床と平行にしてぐるっと頭の上から腕を伸ばしたまま回します。
イメージとしてはまず床とタオルが平行になるように腕を前に出して伸ばし、横を通ってバンザイをする感じに行き、また元の平行な状態にすると言う感じです。

この時肩を痛めないような注意しましょう。

1回に10回位やって、気付いた時に後はやってみて下さい。

タオルで行うエクササイズは大胸筋を伸ばしたり縮ませたりと鍛えることが出来ますのでバストアップ効果が期待出来ると思います。

無理してやると続かなくなりますので毎日気が向いた時にやるようにして下さい。